Сон – це невід'ємна частина нашого життя, яка потрібна для повноцінного відпочинку та відновлення сил. Якість сну безпосередньо впливає на наше самопочуття, працездатність та здоров'я. Багато людей не замислюються про те, в якій позі вони сплять, і не вибирають найбільш оптимальну.

Докладніше про те, яка поза для сну вважається шкідливою, читайте в нашому матеріалі.

1. Порушення кровотоку

Сон на животі є шкідливою позою для сну.

У цій позі:
  • Голову людини повернуто або вправо, або вліво.
  • Шия перебуває у неприродному становищі.
  • Грудна клітка здавлюється.

Через це:

  • Порушується кровотік у голові, шиї та грудній клітці.
  • Мозок не отримує достатньої кількості кисню.
  • З'являються головний біль, запаморочення, шум у вухах.
  • Виникають проблеми із диханням.

2. Підвищення внутрішньоочного тиску

Сон на животі може призвести до підвищення внутрішньоочного тиску.

Це відбувається, тому що:

  • На очі чиниться тиск із-за подушки.
  • Порушується відтік крові від очей.

В результаті:
  • З'являються набряки повік.
  • Погіршується зір.
  • Виникають болі в очах.
  • Збільшується ризик розвитку глаукоми.

3. Біль у спині та шиї

Сон на животі негативно впливає стан хребта.

У цій позі:

  • Природний вигин хребта ламається.
  • Навантаження на хребці зростає.
  • М'язи спини та шиї напружуються.

Це призводить до:

  • Болі в спині та шиї.
  • Остеохондрозу.
  • сколіоз.
  • Іншим захворюванням хребта.

4. Проблеми із травленням

Сон на животі може призвести до проблем із травленням.

У цій позі:

  • Діафрагма стискається.
  • Перетравлення їжі не може.

Це може привести до:

  • Обпалений.
  • Здуття живота.
  • Нудоті.
  • Запорів.

Як вибрати правильнішу позу для сну?

Щоб сон був здоровим та повноцінним, важливо вибрати правильну позу.

Фахівці рекомендують:

  • Спати на спині.
  • Спати на боці.

Сон на спині:

  • Є найбільш оптимальною позою.
  • Не надає навантаження на хребет.
  • Забезпечує нормальний кровообіг.

Сон на боку:

  • Також є припустимою позою.
  • Рекомендується людям із захворюваннями серця та легень.
  • Важливо вибрати зручну подушку, яка забезпечить правильне положення голови та шиї.

Пам'ятайте, що сон є необхідною умовою для вашого здоров'я. Вибирайте правильну позу для сну, і тоді ви почуватиметеся бадьорими та відпочилими.

Раніше "Стіна" інформувала, чим небезпечний сон після будильника.

Нагадуємо, які продукти можуть спровокувати безсоння.