Ми, мабуть, навіть не підозрюємо, наскільки велика роль заліза в нашому організмі. Воно не лише підтримує рівень енергії, а й є основою створення гемоглобіну — нашого особистого транспортного засобу для кисню. Про це пише Eat This, Not That.
Саме завдяки гемоглобіну кожна клітина нашого тіла отримує порцію кисню, який буде необхідний для повноцінного функціонування. Уявіть собі це як дорожню мережу: без заліза начебто пробки в організмі, і кисень не може вільно пройти всіма вулицями.
Але що відбувається, коли в нас брак цього чарівного елемента? Ось головні симптоми, на які слід звернути увагу, щоб не проґавити момент і своєчасно зрозуміти, що нашому організму потрібна допомога.
Першою і, мабуть, найочевиднішою ознакою є постійна втома. Наші клітини буквально задихаються без достатнього запасу кисню, тому організм посилає сигнал у вигляді постійної млявості та втоми. Подумайте про залізо як про свій енергетичний бар: коли запаси падають, ви починаєте почуватися виснаженими.
Ще одним цікавим симптомом є ложкоподібні нігті. Уявіть собі, що ваші нігті стають схожими на маленькі ложечки – це сигнал про те, що вашому організму не вистачає заліза для створення здорових еритроцитів. Він буквально голодує і виходить на світ із такими незвичайними ознаками.
А якщо вам постійно холодно? Ще один сигнал: підвищена чутливість до низьких температур може бути ознакою дефіциту заліза. Ваше тіло буквально не може розігрітися через нестачу кисню, і вам стає холодно, навіть коли на вулиці тепло. Це як супергерой без плаща: ви постійно мерзнете і не можете нагрітися.
Труднощі з концентрацією також можуть свідчити про нестачу заліза. Ваші мозкові клітини теж потребують кисню для правильної роботи, і якщо його недостатньо, то і ваша концентрація страждає. Це як спроба працювати на комп'ютері без підключення до електрики: ви можете увімкнутися, але працювати будете не так ефективно.
Дефіцит заліза може впливати на ваш сон і навіть викликати тривогу. Ваш мозок потребує достатнього рівня заліза для синтезу нейромедіаторів, які регулюють ваш сон та настрій. Без цього важливого елемента ви можете відчувати порушення сну та почуватися неспокійно. Це як спроба заснути на гучній вечірці: ваш мозок не може вимкнутись і перебуває у стані постійної тривоги.
І нарешті, дивні смакові уподобання можуть також свідчити про нестачу заліза. Якщо вам раптом захочеться погризти лід чи щось ще незвичайне, це може бути сигналом від вашого організму про те, що йому не вистачає важливих поживних речовин. Уявіть собі це як сигнал від вашого тіла, що воно голодне не лише фізично, а й хімічно.
Раніше "Стіна" інформувала, названо головні ознаки анемії.
Нагадуємо, що потрібно їсти при анемії.