Фрукти є важливим продуктом для організму, але для людей з хронічними проблемами нирок не всі однаково корисні. Важливо уникати фруктів з високим вмістом калію та натрію, а також сухофруктів через їх вміст калію та вуглеводів, які можуть збільшити рівень цукру в крові. Однак існують фрукти, які допомагають запобігти деяким проблемам з нирками, такі як камені, пише OnlyMyHealth.
Гранат
Гранати багаті антиоксидантами, особливо пунікалагінами та антоціанами, які захищають нирки від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Їхні протизапальні властивості можуть допомогти зменшити запалення та захистити нирки від пошкоджень.
Дослідження також показують, що гранатовий сік може допомогти знизити кров'яний тиск та ризик утворення каменів у нирках.
Яблуко
Яблука, як відомо, корисні здоров'ю. Вони багаті на харчові волокна, які сприяють здоровому травленню і, отже, покращують здоров'я нирок.
Крім того, яблука містять мало натрію, що особливо важливо для людей із проблемами нирок. Високий вміст води в яблуках допомагає підтримувати загальну гідратацію, що важливо для здоров'я нирок, допомагаючи їм ефективно виводити відходи та токсини з організму.
Цитрусові
Цитрусові фрукти рясніють вітаміном С, який є потужним антиоксидантом. Антиоксиданти захищають нирки від пошкоджень, спричинених вільними радикалами та окислювальним стресом. Вони також містять цитрат, який допомагає запобігти утворенню ниркових каменів, зв'язуючись із кальцієм у сечі та зменшуючи утворення кристалів, які можуть призвести до утворення каменів.
Хоча цитрусові кислі фрукти поза організмом, вони мають лужну дію при метаболізмі, що може допомогти нейтралізувати кислоту в організмі і знизити ризик ацидозу, що шкідливо для нирок. Вони також багаті на воду, що сприяє загальній гідратації.
Авокадо
Авокадо багате на мононенасичені жири, які корисні для серця, зменшуючи запалення і рівень холестерину. Оскільки здоров'я нирок пов'язане із серцевим здоров'ям, вживання авокадо може бути корисним для нирок. Через низький вміст авокадо натрію особливо корисно для людей з проблемами нирок.
Попри відносно високий вміст калію, авокадо можна включити в дієту, корисну для нирок, оскільки також містить клітковину і корисні жири. Однак людям із серйозними проблемами нирок або тим, хто дотримується дієти з обмеженням калію, слід проконсультуватися з лікарем чи дієтологом перед вживанням авокадо.
Авокадо також є добрим джерелом харчових волокон, які регулюють рівень цукру в крові та сприяють здоровому травленню. Це особливо важливо для людей із діабетом, оскільки це захворювання збільшує ризик захворювання нирок.
Всі ці фрукти приносять безліч переваг для нирок. Однак, крім регулярного споживання фруктів, слід займатися фізичними вправами та пити достатню кількість рідини для поліпшення здоров'я нирок. Зміна малорухливого способу життя та поживних навичок також може допомогти покращити здоров'я нирок.
Раніше ми писали про те, що експерти назвали найкориснішу кашу.
Також ми повідомляли, яке корисне перекушування потрібно дати дитині до школи.