Будьте осторожны: сколько можно съедать клубники в день, чтобы не получить удар по здоровью

Клубника — одна из самых популярных июньский ягод и нужно поторопиться, чтобы успеть насладиться ею вдоволь, пока она не сошла. Вот только диетологи предупреждают, что без вреда для здоровья, клубники можно съесть за один раз не так и много.

Если задуматься, сколько пользы приносит клубника организму, есть ее хочется каждый день в неограниченном количестве. Еще бы, в ней много витаминов (A, C, B5, P, E), фолиевой кислоты, цинка, железа, фосфора, кальция. Она препятствует развитию диабета второго типа, обладает противовоспалительным эффектом, улучшает качество крови и помогает снизить количество холестерина. Именно поэтому клубнику рекомендуют всем, у кого есть проблемы со зрением, сердечно-сосудистой системой, анемия.

При этом медики рекомендуют соблюдать норму — 100-200 г в день, а полкило — это максимум. Именно такая суточная норма клубники содержит дневную норму витамина С, минимально сахара и калорий, поэтому такое количество не принесёт вреда организму, а только пользу.

Сколько клубники можно беременным женщинам

Содержание витамина C в клубнике выше, чем у большей части цитрусовых. Этот микроэлемент очень важен во время беременности — он помогает поддерживать иммунитет и участвует в синтезе коллагена, из которого затем формируются соединительные ткани ребенка. 100 г клубники содержит 58 мг витамина С, тогда как дневная норма для беременной женщины составляет 70 мг. Основная рекомендация по количеству клубники — знать меру и не переедать, ведь в слишком большом количестве ягода способна повысить тонус матки, что является одной из причин выкидышей, или привести к появлению диатеза у ребенка уже после родов.

Кстати, любые воспалительные процессы и изменения со стороны ЖКТ являются противопоказаниями к использованию клубники. Все дело в том, что в ягодах клубники содержится много оксалатов — солей и эфиров щавелевой кислоты.

Также не нужно есть клубнику, если имеется аллергическая реакция.

И еще, несмотря на то что гликемический индекс у клубники невысокий, страдающим сахарным диабетом всё же следует контролировать количество съеденных ягод.

Ранее "Стена" информировала, чем нужно удобрять клубнику весной.

Напоминаем, что нужно посадить возле клубники, чтобы ягоды были громадными и сладкими.